背骨と骨盤はエライのです。
はるか昔、私たちのご先祖は4足歩行から背骨と骨盤を垂直に立てて2足歩行をはじめ、世界構築をスタートしました。
最初のなりわいは定住地を持たず、移動を続けながらの狩猟採集生活であったようです。
そして、今なお古代からの狩猟採集生活を続ける人々には腰痛が見らないという報告があります。
これは人間の身体が、胸椎（背中）を伸ばして、長距離を歩き、イノシシを狩り、野イチゴを摘み取る生活に対して最適化されているからなのです。
これはニュートラルなポジションの背骨が、胸椎（背中）と腰椎（腰）部分で綺麗なS字を描いてトランポリンのように弾む事により、頭の重みを吸収している仕組みになっていることからでも理解できます。

やがて私たちは農業革命、科学革命を経て、便利な社会を作り上げました。
農業革命の時には地面に向かって、長時間背中を丸めた姿勢を取り、科学革命が起こってからは機械に向かって同じような姿勢をとることから、私たちの腰痛と肩凝りとの闘いが始まります。
最近は座ってPCやスマホを操作する時間がさらに増えたせいか、さらに頭痛を訴える人も増えはじめています。

ところで背骨は骨盤の上にドーンと生えています。
背骨を木の幹、骨盤を木の根っことすると、長い背骨が安定すると下にある骨盤の位置が安定するのはイメージできますね。
逆に骨盤の位置が安定すると背骨の位置も安定するので、両者は互いの状態を補完しあいながら姿勢を維持しているのです。

背中を丸めた姿勢が続くと、体重の約13％といわれる頭部（体重60kgの人は約８kg！）が重力に引っ張られて前に垂れていきます。
ところが人間は前を見ないと生きていけないので、顎を上げて前を見ると、主に胸椎（背中）部分の脊柱起立筋群や僧帽筋等が頑張って引っ張ることで頭部を支えます。

そのストレスが長時間続くと肩凝りや頭痛が発生します。
そのストレスが更に続くと周辺の椎間板の障害発生リスクが高まります。

と同時にてっぺんに、頭部という重りのある背骨が前に倒れていくと、木の根っこである骨盤は２通りの変化によって、姿勢バランスを保とうとします。

1つ目は骨盤を背骨の反対側に傾ける事によりカウンターを取る方法です。これを骨盤後傾といって、ストレスが溜まると、伸びをした時に腰痛が起きやすくなります。
2つ目は腰椎（腰）を過伸展させて骨盤を前傾する事によりカウンターを取る方法です＿。
これを骨盤前傾（反り腰）といって、過剰に伸び上がった腰椎（腰）を支える部分の筋肉が縮小して過敏な状態となり、ストレスが溜まると、上体を屈ませた時に腰痛が起きやすくなります。
また腰椎（腰）が伸展した状態が続くとギックリ腰が起きやすくなったり周辺の椎間板の障害発生リスクが高まります。

つまり背中を丸める時間が長くなった私たちの身体を、あれこれ工夫して自己解決しながら支えているのは背骨と骨盤で、彼らは本当にエライのです。
本来ならば褒め讃えてあげるべきなのすが多分聞いてはいないでしょう。
ところが、痛みは彼らの悲鳴なのでケアをしてあげることが、私たちのせめてもの恩返しなのです。

痛みってなんだろう。
痛み＝疼痛は
体の内外からもたらされる刺激によって体内受容器が痛みを感じる侵害受容性疼痛と神経自体の圧迫や、なんらかの原因による神経伝達の障害から起こる神経障害性疼痛の2種類が医学的には分類されていて、特に神経障害性疼痛については科学的解明は道半ばです。

背骨と骨盤と痛みの関係。
脊柱（背骨）にはその長さゆえに86種類の筋肉が接続されています。その数は唯一最大。
前屈し、背中が丸くなった姿勢でいると肩、胸部、椎部（首）の筋肉はそれに反応するように緊張し、それらの筋肉は硬くなり縮んだ状態になります。
同時に対側の筋肉は相反抑制で伸びきって正常な筋発揮が出来なくなります。
ニュートラルな状態でない脊柱（背骨）は、自由に動く能力が制限され、中枢神経を保護するように動きと動作が自然と制限されます。
そのため脊柱システムで屈曲、ねじれ、不安定が生まれると身体はそれらを脊柱に対する障害と認識し、周囲の筋肉を硬くして可動域を制限することで、損傷のリスクを低下させようとさせます。
例えば腰椎（腰）を過伸展させると、大腿四頭筋・ハムストリングス・ふくらはぎに到るまでカラダは中枢神経系を保護するため、筋肉は硬くなります。
特に胸椎（背中）が丸まると「横隔膜機能不全」「頸部痛と頭痛」「腰痛」「顎関節症」といった不具合が発生し生活品質を著しく低下させます。